黃系詠春的樸實無華－黃系詠春拳 WSL Wing Chun

基本上，我們的訓練系統，可以用樸實無華來形容。

是的，詠春人的快樂往往就是這麼樸實無華且枯燥；

上課，從暖身開始，慢慢的把缺乏運動的身體，利用每個部位的拉筋動作，由上到下，從內到外，一點一點的把身體喚醒；然後依次從基礎套路、衝拳、定步五式、活步五式…次而按進度不同，分別把詠春的套路複習一遍；接下來就是每次上課的的重點了，三分鐘訓練系列，推馬、單打、自由黐手、長橋黐手、拳套訓練等等，此系列是我們系統的堅持。無論晴雨寒暑、冷暖交替、時節變換，這樣的訓練內容，是我們一年一年保留下來的堅持。

已經走過這些訓練的學生或許無感，但站在教練的角度，我們很清楚學生從一開始最簡單的 seven punch (連續七衝拳) 打不完、打到會喘、打得手痠，到後面走完一系列三分鐘訓練，根本就是把身體活動開來，讓它流流汗，把筋骨鬆開的一碟小菜而已。

功力，就這樣慢慢累積起來的，簡直樸實無華。

詠春拳，沒有走高竄低，沒有飛簷走璧，沒有凌空發勁；按照每個人體型、性格、環境等等因素不同，也許會有不同的樣貌呈現，但只要是遵守詠春的基礎原則且加以具體實踐的，都應該要能互相參照、學習、包容。

它有一個很好的訓練平台，各類手法很容易在這黐手訓練中做出實踐、測試壓力、修正缺失，再加以持續累積，成為留在身體上的直接反應；守中用中，甩手直衝，簡單的八個字，已經為詠春的原則，做出很明確的說明。

一切，從中線開始。明白的定錨己身的位置，一心，則不亂。

至於黃系詠春的上課內容主要分四部分----
1. 暖身 - 用意是拉開筋骨，避免運動傷害及累積基礎體能。
2. 套路 - 套路是所有詠春動作的精華，透過它來熟悉基本動作，剔除錯誤反應，套路中出現的錯誤，必定會在自由黐手 (對打) 中出現。
3. 手法 - 手法是”學”與”用”之間的連結，透過手法練習去熟悉如何在實際狀況下自由的使用出來。並不是隨意亂打，而是在理解詠春的邏輯下，去建構自己的運用方法。
4. 自由練習 - 此部份會由課程指導教練指定練習內容，按照每個人程度不同做適當的調整，包括拳靶練習、自由黐手、梅逸系統訓練等等，平衡上課中一些需要加強的地方。
此外，用技術 (武術邏輯、概念) 去累積經驗 (實做反饋)，而非用經驗去累積技術，技術與經驗要相輔相成，使其交互堆疊，才能正確累積功力。

再往下細分，一個武術系統可以分列出以下的重點，例如，以基本動作言，詠春除攤、膀、伏外，護、窒、標、衝拳、正掌等等亦是常用且重要的基本動作。

一、基本動作
二、對練手法
三、核心攻防概念
四、不同階段的技巧核心
五、器械訓練
六、勁道訓練
七、分(升)級制度、評價方式
(以上各點請恕我們以另外的篇幅做說明，避免偏離主題)